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《孕期就该知道的产后100天》:才刚生完小孩,我的头髮怎幺就

  • 今日中心 | 2020-06-10 18:28:04 阅读量:37万+

作者:林思宏、徐硕泽

哎呀,恼人的产后掉髮

怀孕、生产会让女性身体出现许多变化,产后落髮就是其中最恼人的一个。妳以前可能拥有一头乌黑茂密的头髮,现在洗个头,头髮会堵住排水孔;梳个头髮,手一扯就一大把。不免让人担心,宝宝才刚出生,自己就秃头了还得了?

这时候大多数的人会急着搜寻有没有防止掉髮的洗髮精、生髮水之类,只要是安全合格的产品,我都不反对使用。但是,除了外用之外,我更建议妳从内补充营养,才能从根本进行改善。

请要先理解一件事,头髮主要的组成成分是蛋白质,头皮有那幺多的毛囊细胞,当然需要很多养分,包括叶酸或铁质。怀孕过程中,身体会把这些营养素分配到最重要的地方,也就是胎盘,才能提供宝宝充足养分。

所以在我们的临床经验中,有大量孕妇产前已出现缺铁、缺乏各种营养素的状况,之所以还不会出现落髮现象,是因为多数人孕期间会吃许多营养补充品,刚好可以勉强维持身体的机能。

而且,怀孕的时候,身体会产生大量的雌激素,延迟头皮毛囊代谢的速率,所以孕妇落髮的现象并不多,髮量在孕期间反而可能增多,只是不容易察觉。

但是,生产之后,雌激素下降,头皮毛囊代谢的速率增加,再加上产后要产出母乳,平均一天挤出1000-2000c.c.的母乳,等于多消耗了几百卡的热量。如果此时没有充足的热量摄取以及营养品的补充,根本是在消耗妳本身身体的老本能量,整个身体都会处于缺乏营养的状态。更惨的是,如果妳又选择将营养补充品停掉不继续吃,无疑是雪上加霜。

这时候,属于快速代谢的头皮毛囊就会首当其冲受到影响,产后落髮的问题就会立刻浮现。其实每个人每天本来就会有平均50-100 根左右的正常掉髮数量,而产后落髮其实也是一种因生理改变产生的现象。简单来说,头皮营养不良,导致毛囊不健康就会掉髮。虽然营养不良,但只要赶紧补给营养,通常落髮并不是不可逆的生理现象。

所以这样解释妳就清楚了吧,用抗落髮洗髮精?涂生髮水?其实都是治标不治本,治本的方式就是从改善身体营养状况做起。

摄取充足营养的方式,除了平常的饮食之外,当然就是各种营养补充品。在很多人的观念里,孕期吃的营养补充品,到产前或者生产完后就不需要再继续吃了,例如就有不知道哪来的谬论说,倘若生产前不停止吃鱼油,会导致生产大出血。就逻辑上来说,这些理论实在相当荒谬,因为产后对营养的需求,实际上比产前更大,所以不只不该停止营养品的补充,甚至应该要更加量才对,倘若忽略了营养补充,产后的身体状况有可能比产前还差。

况且,吃营养补充品,不应该只是为了宝宝,更应该是为了妳自己,有了更健康的身体,才能好好照顾宝宝,不是吗?

所以啰,除了不停上网搜寻保养头皮跟防止落髮的偏方之外,我个人认为想改善产后落髮最关键的方法在于,必须持续补充营养补给品,特别是铁质及叶酸,还有啊,要多出门走走、晒晒太阳,不要整天在月子中心冷气房追剧。好的剧不会跑掉,但妳的身体健康,一刻都不能等啊!

相关书摘 ►《孕期就该知道的产后100天》:为什幺有的产妇会出现「产后忧郁」?

书籍介绍

《孕期就该知道的产后100天:产妇身心与新生儿照护指南,陪妳做不完美的快乐妈妈》,英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分公司出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:林思宏、徐硕泽

乐孕、顺产。然后呢?然后啊,有一种崩溃,叫产后100天。

忧郁、睡不饱、奶量不足、母婴同室,然后宝宝还哭个不停……当宝宝降临,代表更多的考验即将出现,新手爸妈的慌乱跟焦虑,大概跟产房的情况一样惨烈,跟新生儿喷射的便便一样让所有父母惊慌失措。而产妇与新手爸妈的共同心声就是:「孩子生出来后的前100天,简直是崩溃的地狱!」

原来生产前的美好,就像是替育儿生活开启静音与美肌模式,而孩子出生后:

有100个妈,就有100种担心有100个家庭,就有100种育儿烦恼

嘿,妈妈们,这幺多书教妳照顾新生儿,却忘了教妳要更关注自己,继《乐孕》之后,延续「妈妈开心,宝宝更健康快乐」的产后育儿概念书,教妳如果产后100天学会以下几点,那幺产后100个月就或许能拥有神等级的队友,还能当一位自在快乐的妈咪。

关于怎幺养育孩子,妳永远是有选择的。好好爱自己,也好好珍惜队友,老公才是陪伴妳一生的伴侣。放手当个差不多妈妈就好,否则孩子将来高兴去上学,妳却站在教室门口哭呀。《孕期就该知道的产后100天》:才刚生完小孩,我的头髮怎幺就



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